FIN DE VACACIONES REGRESANDO AL HABITO DEL DEPORTE

Se terminaron las vacaciones, digamos adiós a la flojera, si nos tomamos un descanso en las vacaciones ya es momento de empezar a entrenar y de activarnos de nueva cuenta.
Tomemos la iniciativa otra vez, es hora de regresar al gimnasio para fortalecernos o a las canchas de futbol o basquetbol, trotar, correr etc…
Esa iniciativa de levantarnos temprano para iniciar nuestro día con energía y con muchas ganas.
Hagamos deporte de la mano de la alimentación y de una buena hidratación,
procuremos consumir comida balanceada en proteínas, carbohidratos, vegetales con bebidas recomendables con vitamina C, sueros o electrolitos.
Para regresar de nuevo podemos empezar con ejercicios variados como entrenamiento de core para empezar a fortalecernos, por ejemplo:
Ejercicios
Necesitaremos un cronometro, para hacer 5 sets con 20seg de descanso entre cada set.
1.-Press pallof con liga o con mancuerna 45 segundos
2.-Plancha con movimiento de cadera 45 seg
3.-Hollow body hold 45 seg
4.-Commando plank 45 seg
5.-Burpees 30 seg
Al termino de la rutina correr 30 minutos
Así de esta manera iniciaremos fortaleciendo antes de ajustar una rutina adecuada a lo que necesitamos.
Ya no hay escusa para empezar así que adelante y con mucho animo.